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2018.07.09

妊活サポート, 更年期

妊活・更年期<水分補給について>

梅雨も明けて いよいよ夏本番ですね

今日のテーマ

・これからの運動について
・水分補給について

・お食事について

 
 

・これからの運動について
なんにもしなくても 体のあちこちから水分が蒸発され
体はしっかり 体温調節をしています
 
だるいからといって 何もしないのも疲労がたまる一方です
 
軽く運動すると体の「気」(元気ややる気)が増えて
疲労度も軽減されます
お散歩などすこし体に無理の無い運動もしてみてください
 
クーラのある部屋でずっといると 汗がでにくくなり汗腺が
つまりやすくなります
日頃から 汗を出す習慣は 現代の人たちには 大切だと思います
 
自分の体の中で水分をまわせないと むくんだり浮腫の原因にもなります
運動
 
 

 
 
 

・水分補給について
水分補給というと OS-1やポカリスエットなどと
思われる方も多いと思いますが
夏の野菜には 水分たっぷりなものが多いです
スイカ・トマト・きゅうりなど 季節の旬の果物や野菜
を食べてください
 
水分の他に ビタミン・ミネラルも沢山含まれています
桃も出てきましたね これは糖分が多いので少し控えめに!
1日2個は 多いですよ!(笑)
夏野菜

 
 

 
 
 
・お食事について
朝食は 食べられていますか?
 
パンではなく ご飯とお味噌汁 海苔や卵を
プラスするとこれだけでもOK
海苔を食べると バランスのとれたミネラル分がとれます
 
体にとって喜ぶ食事を摂っていると 子宮や卵巣といった
しっかり栄養を届けたいところに きっちり栄養が届きます
 
また女性ホルモンのバランスの乱れからくる色々な症状も
お味噌に含まれる大豆成分たちが改善してくれます
 
朝食
 
 

これからの夏本番に向けて 今 体のメンテナンスを
しておきましょう
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むくみで気になる事は
かなざわ薬局 お問い合わせ
お電話 078-920-9005
にお問い合わせください
漢方は 体内の水分の偏りを整え 循環させることは
得意です

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