・身体の疲れが取れない
・朝　スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて　動く気がしない
 
などなど　身体に起こるさまざまな不調の原因は
自律神経の乱れであることが多いです
 
よく病院の先生から　「自律神経失調症ですね」
と言われたり・・・
 
頭が痛ければ　痛み止め
下痢をしているなら下痢止めを飲むとよくなりますが
自律神経失調をしている時どうすればいいのでしょう？
 
これから　シリーズで　＜自律神経＞について
お勉強していきましょう！
 
そもそも　「自律神経」ってどんなものでしょう？
 

目次

①自律神経は　２４時間働いています
②自律神経は　２種類「交感神経」と「副交感神経」

③自律神経は　1日の中でリズムがあります

④「自律神経が整っている」ってどういうこと？

⑤「自律神経が乱れる」ってどういうこと？

⑥自律神経は　どうして乱れるの？
 

①自律神経は　２４時間働いています

私たちは　自分で意識しなくて常に呼吸していますよね
ご飯を食べれば　胃腸が消化・吸収してくれ　排便も
教えてくれます
 
暑い時は　汗をかいて体温を調節してくれます
そんな生命維持に不可欠な呼吸や代謝・発汗などを
２４時間休むことなく調整しているのが「自律神経」です

つまり　自律神経が乱れると　
身体全部の臓器に影響するという事です

②自律神経は「交感神経」と「副交感神経」

自律神経には　「交換神経」と「副交感神経」
の２種類があります
 
交感神経が働くと　心拍数を上げたり　血管を細くしたり
身体をアクティブにする働きをします
 
副交感神経が働くと　心拍数を下げ　血管を広げたり
身体をリラックスさせる働きをします
 
車にたとえるなら
交感神経＝アクセル　
副交感神経＝ブレーキのようなもの

これらが交互に働いて身体をコントロールしています
 
交感神経はストレスや緊張などの外からの刺激によって
急に活性化したりします
 
一方　副交感神経の活性化は　ゆるやかです
 
ビックリして心臓がドキドキしたら　しばらくは
続きますがそのうちおさまってくるのは　そのせいです
 

③自律神経は　1日の中でリズムがあります

「交感神経」と「副交感神経」は　片方が活発なときは
もう片方の働きは抑えられているというバランスで
１日のリズムを作っています
 
「交感神経は　昼間が活発」　「副交感神経は夜が活発」です
 
この自律神経のリズムが　いわば体内時計です
このリズムに合わせて生活をすることで身体の調子も
快適になります
 
つまり朝　お日様とともに起きて活動し
夜　月が出ると心身を休めるようにする
この生活が大切です

④「自律神経が整っている」って　どういうこと？

このように　交感神経と副交感神経が
１日の昼と夜のタイミングで活動が入れ替わり　
それぞれのピークがきれいに対称になっていることが大切
 
このような状態が「自律神経が整っている」状態です

⑤「自律神経が乱れる」って
どういうこと？

交感神経と副交感神経の働きがのバランスが崩れることを
「自律神経の乱れ」といいます
 
●どちらかの働きが強く働きすぎる「アンバランス型」
 
●最近では　両方の働きが弱くなり自律神経全体の働きが
落ちてしまう「トータルパワー不足型」の乱れも増えています

⑥自律神経は　どうして乱れるの？

自律神経の乱れる原因は　さまざまです
 
★ストレスや緊張、怒りなど「感情の乱れ」
・・・・感情が高ぶると交感神経が急激に活発になります
つまりアクセル全開で　ノーブレーキ状態です
 
★昼夜逆転生活・睡眠不足・食事の時間が不規則など
体内時計とのズレが大きい「生活リズムの乱れ」
 
★さらに　天気や気温、気圧の変化などの外因によっても
自律神経は　変化します
 
私たちは　自律神経は乱されやすい環境の中で
生活しています
乱れてしまった自律神経をそのままにしておくと
 
・身体の疲れが取れない
・朝　スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて　動く気がしない
 
のような身体の不調がでてきます
つまり　この自律神経を整えるようにすると
快適な日々を過ごせます
 
これからシリーズで　自律神経を整える方法を
お伝えしていく予定です
 
自律神経の働きを知ったあなたの変化は　あなた自身を豊かにし
周りの人にもよい影響をあたえるはずです
 
これから　一緒に　勉強していきましょう
 
＜出典＞ＮＨＫ　趣味どきっ　テキスト　８・９月号
 
 
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