自律神経　Ｎｏ.1＜不調のカギは・・・＞

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・身体の疲れが取れない
・朝　スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて　動く気がしない

などなど　身体に起こるさまざまな不調の原因は
自律神経の乱れであることが多いです

よく病院の先生から　「自律神経失調症ですね」
と言われたり・・・

頭が痛ければ　痛み止め
下痢をしているなら下痢止めを飲むとよくなりますが
自律神経失調をしている時どうすればいいのでしょう？

これから　シリーズで　＜自律神経＞について
お勉強していきましょう！

そもそも　「自律神経」ってどんなものでしょう？

①自律神経は　２４時間働いています

私たちは　自分で意識しなくて常に呼吸していますよね
ご飯を食べれば　胃腸が消化・吸収してくれ　排便も
教えてくれます

暑い時は　汗をかいて体温を調節してくれます
そんな生命維持に不可欠な呼吸や代謝・発汗などを
２４時間休むことなく調整しているのが「自律神経」です
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つまり　自律神経が乱れると　
身体全部の臓器に影響するという事です

②自律神経は「交感神経」と「副交感神経」

自律神経には　「交換神経」と「副交感神経」
の２種類があります

交感神経が働くと　心拍数を上げたり　血管を細くしたり
身体をアクティブにする働きをします

副交感神経が働くと　心拍数を下げ　血管を広げたり
身体をリラックスさせる働きをします

車にたとえるなら
交感神経＝アクセル　
副交感神経＝ブレーキのようなもの
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これらが交互に働いて身体をコントロールしています

交感神経はストレスや緊張などの外からの刺激によって
急に活性化したりします

一方　副交感神経の活性化は　ゆるやかです

ビックリして心臓がドキドキしたら　しばらくは
続きますがそのうちおさまってくるのは　そのせいです

③自律神経は　1日の中でリズムがあります

「交感神経」と「副交感神経」は　片方が活発なときは
もう片方の働きは抑えられているというバランスで
１日のリズムを作っています

「交感神経は　昼間が活発」　「副交感神経は夜が活発」です

この自律神経のリズムが　いわば体内時計です
このリズムに合わせて生活をすることで身体の調子も
快適になります

つまり朝　お日様とともに起きて活動し
夜　月が出ると心身を休めるようにする
この生活が大切です
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④「自律神経が整っている」って　どういうこと？

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このように　交感神経と副交感神経が
１日の昼と夜のタイミングで活動が入れ替わり　
それぞれのピークがきれいに対称になっていることが大切

このような状態が「自律神経が整っている」状態です

⑤「自律神経が乱れる」って
どういうこと？

交感神経と副交感神経の働きがのバランスが崩れることを
「自律神経の乱れ」といいます

●どちらかの働きが強く働きすぎる「アンバランス型」

●最近では　両方の働きが弱くなり自律神経全体の働きが
落ちてしまう「トータルパワー不足型」の乱れも増えています
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⑥自律神経は　どうして乱れるの？

自律神経の乱れる原因は　さまざまです

★ストレスや緊張、怒りなど「感情の乱れ」
・・・・感情が高ぶると交感神経が急激に活発になります
つまりアクセル全開で　ノーブレーキ状態です

★昼夜逆転生活・睡眠不足・食事の時間が不規則など
体内時計とのズレが大きい「生活リズムの乱れ」

★さらに　天気や気温、気圧の変化などの外因によっても
自律神経は　変化します

私たちは　自律神経は乱されやすい環境の中で
生活しています
乱れてしまった自律神経をそのままにしておくと

・身体の疲れが取れない
・朝　スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて　動く気がしない

のような身体の不調がでてきます
つまり　この自律神経を整えるようにすると
快適な日々を過ごせます

これからシリーズで　自律神経を整える方法を
お伝えしていく予定です

自律神経の働きを知ったあなたの変化は　あなた自身を豊かにし
周りの人にもよい影響をあたえるはずです

これから　一緒に　勉強していきましょう

＜出典＞ＮＨＫ　趣味どきっ　テキスト　８・９月号