熱中症は予防が大切です

だんだんと日差しが強くなり、気温も上昇してくる季節になりました。
熱中症は重症化すると命に関わることもありますが、日頃から対策を行うことで予防できるケースも少なくありません。まずは身体に負担をかけすぎない生活を心がけましょう。

熱中症予防の基本3カ条

① 炎天下での外出を控える

特に気温が高くなる11時～15時頃は注意が必要です。
できるだけ直射日光を避け、屋外での活動は無理をしないようにしましょう。

② こまめな水分・塩分補給

喉が渇いてからではなく、渇く前に飲む習慣をつけることが大切です。

③ 十分な睡眠と休息

疲労が蓄積すると熱中症のリスクも高まります。
睡眠をしっかりとり、身体を休ませることも大切な予防策です。

漢方でできる熱中症・夏バテ対策

東洋医学では、暑さによって失われる「氣（エネルギー）」や「津液（身体の潤い）」の不足に着目します。
症状や体質に合わせて漢方薬を活用することで、夏を元気に乗り切るサポートが期待できます。

夏バテ予防に「生脈散（しょうみゃくさん）」

生脈散は「飲む点滴」と呼ばれることもある漢方です。

こんな方におすすめです

• 汗をかきやすい
• 夏になるとぐったりする
• 喉が渇きやすい
• 肌が乾燥しやすい
• 疲れやすい体質

汗や暑さによって失われたエネルギーと潤いを補い、身体のバランスを整えます。

生脈散を構成する主な生薬

薬用人参
胃腸機能を高め、失われた氣を補います。
麦門冬
身体の潤いを補います。
五味子
汗の出過ぎを防ぎ、肺を潤します。

熱中症の初期症状に「五苓散（ごれいさん）」

五苓散は、

喉の渇き・尿量の減少・めまい・頭痛・吐き気・下痢

など、熱中症の初期症状によく使われる漢方です。
また、二日酔い・急性胃腸炎・気圧変化による頭痛やめまいにも用いられます。
体内の水分バランスを整えることが特徴です。

強い夏バテには「清暑益気湯（せいしょえっきとう）」

汗をかき過ぎて、

全身のだるさ・食欲不振・下痢・夏やせ

などがみられる場合に使われます。
身体にこもった熱を冷ましながら、エネルギーや潤いを補い、胃腸機能を整えます。

慢性的な疲れには「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」

夏の暑さによる

食欲不振・慢性的な疲労感・倦怠感・夏やせ

に効果が期待される漢方です。
胃腸機能を高めながらエネルギーを補うため、特に虚弱体質の方や疲れがなかなか取れない方に向いています。

清暑益気湯と補中益気湯の違い

清暑益気湯

• 強い暑さで体力を消耗している
• 喉の渇きがある
• 軟便傾向がある

比較的「急性の夏バテ」に向いています。

補中益気湯

• 冷えを伴う
• 長期間疲れが続いている
• 体力が落ちている

じわじわと弱った「慢性的な夏バテ」に向いています。

熱中症は予防が何よりも大切です

• 暑い時間帯を避ける
• 水分・塩分補給をこまめに行う
• 睡眠と休息をしっかりとる

こうした基本的な対策に加え、体質や症状に合わせて漢方を取り入れることで、暑い季節をより快適に過ごせるかもしれません。
体調の変化を感じたら、無理をせず早めの対策を心がけましょう。