テレビの ニュースでも 啓蟄（けいちつ）は 季節の変わり目の話題で
取り上げられることが ありますよね
冬こもりしていた虫が 春の暖かさを感じて地中にからはい出し始めます
この季節には 酸味の食べ物や シジミや椎茸がおすすめ
便秘気味の方は 腸内細菌を 元気にしてください
春本番に向けて そろそろ 準備運動！！！
いきなり 体を動かすと 無理がきます
なんでも準備運動は 大切
季節の変わり目で 自律神経も乱れやすいです
そんな時は 呼吸法で乗り切りましょう
朝の太陽を見ながらの深呼吸がこの季節最も効果的
大きく息を吸ったり、また強く鼻息をたてながら吐くことで
脳を目覚めさせます
また肩こりにもよく効くといわれる
手の親指と人差し指のあいたの水かきの部分の「合谷（ごうこく）」
のつぼを強めに押すと 気持ちが安定します
夜なら とにかく 「息を吐いて 吐いて 吐いて！！！」
体の中の いらないものを吐き出しましょう
そうすると 新鮮な酸素をいっぱい吸えます！！！
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