梅雨が明けると　今年は猛暑の夏と言われています
 
マスクを着ける生活で　熱もこもりがち！
 
水分やミネラルをしっかりとって　熱中症対策！
そのために　現在人気の「スポーツドリンク」について　添加物などを調べてみました。

売れ筋上位のスポーツドリンク１０商品は、
True Data社の昨年春の購入個数ランキングに基づいています。

おすすめできるのは　この中では　ありませんが・・
苦渋の決断で選びますと・・・
 
遺伝子組換えは我慢するとして、人工甘味料はどうしても避けたいです。
 
なので残るのは３種だけ。
「グリーンダカラ」は果汁が主原料だから魅力だけど、「ピロリン酸鉄」がなんとも残念。
 
ポカリの「調味料（アミノ酸）」は化学調味料だから気になるけど、スポーツドリンク特有の栄養強化のアミノ酸だと思って我慢することにして…
 
最も糖分が少ない「イオンウォーター」をおすすめ１位にしたいと思います。
 
このリストには入っていませんが、市販品でそこそこ無難なのは、（水で２倍にうすめた）
キリン「ソルティライチ」です。
果汁10％で平釜製法の沖縄海塩使用ですから。ただし、果糖ぶどう糖液糖ですけれど・・・
 
アクエリアス系は、ポカリ系と違って、果汁すら入っていません。
しかも人工甘味料使用です。
どちらかを買うなら、アクエリアスよりポカリです
 
ヒカリ「オーガニックスポーツドリンク」や手作りのスポーツドリンクがベストなのは、言うまでもありません。

1分で手作りできるスポーツドリンク

作るのにかかる時間はわずか1分。
 
ペットボトルのスポーツドリンクがなくてもすぐに飲みたいときや、買いに行く手間を省きたいときにおすすめです。

基本の作り方

材料（1L分）
・水：1L
・食塩（できれば　天然塩）：3g
・レモンの搾り汁：大さじ3（※）
・砂糖（さとうキビ糖）：大さじ6（または、はちみつ大さじ4）
※この記事では、大さじ1＝15ml（cc）として計算しています。

レシピ
①ボウルに水以外の材料を入れ、少量の水でよく溶かします。
②残りの水を全てボウルに入れ、菜箸や泡立て器でかき混ぜたら完成です。作業はこれだけ！
ボウルの代わりに空のペットボトルに材料を全て入れ、上下に振って混ぜても簡単に出来上がります。

そのまま冷蔵庫で保管でき、おすすめです。
水道水のカルキ臭さが気になる場合は、天然水を使用しましょう。
水道水は消毒のための残留塩素がありますが、天然水やミネラルウォーターには入っていないため、果汁の風味を邪魔しません。
 
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脱水症状が疑われたりする時には　大塚製薬のＯＳ-１
しかし　これは　とても美味しくない！！
けれど　脱水症状の時は　飲めるのです
身体が　欲しているのですよね
 
しかも　一気に飲むのでは　なく
カレースプーン１杯分ほどを　チビチビ飲むのがおすすめです
 
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