ＲＩＣＯ ｔｅａ 紅茶講座 のお知らせです
紅茶先生 ＲＩＣＯ先生が 南貴崎町の Drop on inで
マサラチャイの実演と
カーリマンさんのジビエカレーのランチ付き
チャイには ショウガ・カルダモン・シナモン・ナツメグ・
グローブなどの ハーブがスパイスとして入っています
紅茶の香りとミルクとのブレンドにスパイスの香りがオンされて
とても美味しい飲み物です
日時 １０月２２日（火・祝）１０時３０分より１２時３０分
場所 Drop on in 明石市南貴崎町１－７
TEL 078-923-4010
参加費 3,500円（税別）
予約をお願いします
★Rico tea Mail ： tearicotea@gmail.com
★Drop on in に TEL 078-923-4010
★かなざわ薬局に 連絡
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１０月の竹体操
１０月１８日（金）１０時３０分より
かなざわ薬局にて
参加費 ５００円
今回は 体操前と後に 血流を測定し
身体の変化を 実感できます
是非 ご参加ください
予約は 電話・ライン・ホームページからのお問合せで
お願いします
作成者アーカイブ: kana-kumi1604
９月のイベント情報
９月１９日木曜日 午後１時から
かなざわ薬局にて 参加費 ５００円
講師 新宅 タケ子せんせいによる
竹の棒をつかって 身体をさするだけ
身体もポカポカ 肩こりすっきり
是非 １度 体験してみてください！
脳を活性化させる食べ物＜ブレインフード＞
身体の酸素の約半分を消費するのは「脳」です
脳細胞は ３５歳をピークに毎日１０万個死滅しています
そして脳の神経細胞にアミロイドβタンパクやタウタンパクと
呼ばれるタンパク質が溜まると脳に炎症が起きているような
状態になり「脳疲労」が起こっています
脳の機能が低下する要因
●血流が悪くなる
●体内の抗酸化作用が低下→活性酸素が増加
があります
脳の健康を若々しく保つためには
★脳の血流を良くする
★抗酸化作用を向上させる
★「脳のゴミ」とも言える不要なタンパク質を
排出すること
そのために脳を健康に保つ働きのあると言われている
ブレインフードと呼ばれる食べ物をとることで
若々しい脳を保つことができます
５つのブレインフードをご紹介します
①脳の機能を向上させる「大豆製品」
豆腐・納豆・おからなどの大豆製品には
■脳機能の向上に効果的なトリプトファンやその他のアミノ酸
■記憶力や学習機能の向上にいいとされるレシチン
■細胞膜の１０％を占めるホスファチジルセリン
このホスファチジルセリンは 体内ではほとんど合成されず
加齢により減ってきます
脳細胞の新陳代謝を活発にし 脳細胞へに栄養の取り込みや
老廃物の排泄により 脳の老化を防ぎ 記憶力や集中力、
判断力を高める効果があります
また 神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン・アセチルコリン）などの分泌量を増やします
②ＤＨＡが豊富な「青魚」
■ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）は 人間の体内では合成できず
食品からしか摂取できない多価不飽和脂肪酸の一つで
必須脂肪酸です
魚類全般にあり 特に魚の目の周囲の脂肪に多く
摂取量は ０．５ｇから１ｇとされ
サンマなら１匹 イワシなら２匹に相当します
脳や神経組織の発育や機能維持に不可欠な成分で
脳細胞に多く存在します
脳細胞のＤＨＡ量が減ると
機能が低下し情報伝達がスムーズにいかなくなり
学習能力や視力の低下を招きます
また サケ・サバ・イワシに多く含まれる
エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）は
同じ多価不飽和脂肪酸で 血液の粘度を下げて
流動性を高め血小板が凝縮して血栓ができるのを防いだり
血液中の中性脂肪や悪玉コレスレロールを減らす働きがあります
③腸の働きを改善する「野菜やきのこ類」
野菜やきのこ類には タンパク質から脳内物質をつくるのに
必要なビタミンやミネラルが多く含まれています
また 多くの野菜に含まれる食物繊維が脳にとって
重要な働きをします
なぜなら「腸は 第２の脳」とも呼ばれ
脳の働きと腸内環境は密接に関わっています
食物繊維→腸内細菌のえさ→善玉菌が増えて腸内環境が向上
→神経細胞が活発になる
多くの緑黄色野菜に含まれるビタミンＡ（β-カロチン）・
ビタミンＣ・ビタミンＥなどの抗酸化ビタミンは
ＤＨＡの酸化を抑える働きもあります
④良質な不飽和脂肪酸を含む「くるみ」
くるみには 脳の発達や機能に関わる
多価不飽和脂肪酸（オメガ３）が豊富に含まれ
認知機能の改善や不安障害の緩和に効果がある
といわれています
また 硬くなった血管を柔かくしてくれる働きもあり
動脈硬化によいとされています
⑤物質の材料になる「乳製品」
牛乳・ヨーグルト・チーズには脳内物質のもととなる
アミノ酸のトリプトファンやチロシンが豊富
脳内物質の分泌を促すカルシウムも一緒に摂ることができます
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なかなか 食べ物で補えない方におすすめ
１日３粒で 手軽に脳のアンチエイジング
ができます
ＤＨＡ・ＥＰＡ・イチョウ葉エキスが血流をよくし
ホスファチジルセリン・アスタキサンチンが
脳の酸化をふせいでくれます
いつまでも活き活きした脳のために！！！
１包３粒 １５０円
４０包（４０日分） ６，０００円
１８０粒（６０日分）８，８００円
（いずれも税別）
お問合せは ↓↓↓かなざわ薬局まで
かなざわ薬局 お問合せ
自律神経 Ｎｏ.2 ＜冷え・肩こりの原因は・・＞
手足が冷えたり
慢性的に肩こりだったり
身体がむくみがちだったり
病気ではないけど
なかなか解消されない身体の不調の原因は
自律神経が乱れる
↓
血行不良によるものかもしれせん
漢方では 血が滞ることを 「瘀血（おけつ）」
と言います
血液は 身体に栄養や酸素・熱を運んでくれています
細胞の隅々に 血液が行き渡っているのが
「健康な身体」
血行不良により 栄養や酸素・熱が行き渡らず
身体に不調が起こるのも当然です
その血行不良に 自律神経の働き
が深く関わっているのです
目次
①血行不良と自律神経の乱れ
②自律神経と血管の関係
③自律神経を整える第一歩
①血行不良と自律神経の乱れ
前回の 自律神経Ｎｏ.1の復習
自律神経には
交感神経と副交感神経があり
交感神経＝アクセル
副交感神経＝ブレーキ
のお話をしました
くわしくは こちら↓↓↓
自律神経 Ｎｏ．1＜不調のカギは・・・＞
自律神経が乱れると
この交感神経と副交感神経のバランスも乱れます
血液が流れる血管もこの自律神経の影響をうけます
それにより血行不良になるのです
②自律神経と血管の関係
血管は
交感神経が強く働いている時→収縮（せまくなる）
副交感神経が強く働いている時→拡張（ひろくなる）
これらのがバランスよく働いていれば
血管そのものが 収縮と拡張を繰り返し
身体中の毛細血管にまで血液を届けてくれます
しかしこのバランスが乱れると
血管が収縮しっぱなしで血行不良になったり
反対に血管が拡張しっぱなしで静脈に血液が停滞して
しまったりします
これが冷えや肩こり・むくみの原因になります
血行改善には 運動やお風呂もおすすめです
運動により 筋肉がポンプの役目をしてくれますが
毛細血管までには血液を届けてくれません
お風呂も身体を温めて一時的に血行は改善されますた
再び自律神経が乱れると血行不良になります
だからこそ根本的な血行改善には
自律神経のバランスを整えることが大切です
③自律神経を整える第一歩
日常生活で ストレスや緊張は つきものです
極度の興奮やストレスは交感神経の働きを活発にさせるため
現代人の自律神経の乱れには 「交感神経優位」の
パターンが多いのです
緊張した時は 「息が詰まる」といいますよね
また なかなか自覚できませんが 緊張したり焦ったり
怒ったりして交感神経が強く働きすぎている時
呼吸は速く浅くなっています
一度そのような時 呼吸を意識してみてください！
反対に ゆっくりとした深い呼吸は
興奮した交感神経をなだめ 低下した副交感神経の働きを
よくしてくれます
その結果 血管がゆるみ 身体中に血液が流れていきます
呼吸は 自分で意識してできます
ですから「呼吸」は自律神経を整えるために
最も簡単で基本の一歩なのです
[その１] ゆったり呼吸
副交感神経の働きをよくして血行不良を改善するための
基本呼吸法
ポイントは 「吸う：吐く」の長さを「１：２」
にする事です
３秒吸って６秒吐く
難しければ
２秒吸って４秒吐くでもＯＫです
鼻から吸って口から吐くとか腹式呼吸とか
細かいことは気にせずに
まずは「ゆっくりと呼吸していること」を意識しましょう
[その2] 「毎日１分間 しっかり呼吸」
毎日１分間 しっかり呼吸する時間をとりましょう
呼吸する時間帯によって効果は 左右されないので
寝る前でも 朝でもいつでも自分のしやすいタイミングでＯＫ
いつやるかより 大切なのは
ルーティンとして生活に組み込むこと
毎日１回「呼吸を整えること」を意識するようになると
これまで無意識にしていた呼吸に意識が向き
日常的に「あ、呼吸が浅くなっているな」と気づきやすくなり
そこでゆっくり深い呼吸をすることで 副交感神経の働きを
上げることができます
毎日の生活の中で １分だけきちんと呼吸する習慣を
身につけましょう
そうすることにより 自律神経を整え 血行改善につながります
妊活のための 冷えと疲れには こちら↓↓↓
女性のひえと疲れ そして妊活に！
血管の老化が気になる方はこちら↓↓↓
参照：「自律神経セルフケア術」
40歳が 脳の曲がり角
「なんだか最近、人の名前が覚えられなくなってきた」
もしかしたら、それは脳が年をとってきている兆侯
かもしれません。
では実際、どのくらいの年齢から「脳の衰え」を
自覚するようになるのでしょうか？
「脳の衰えを感じたことがあるか」
について尋ねたアンケートにおいて
「ある」と答えた人は、以下の通りです
４０歳が「脳の曲がり角」と言える結果がでました
また女性は 男性よりも衰えを自覚しやすい傾向にある
とわかりました
アンケートでは 約８割の人が
「人の名前がなかなか出てこなかった経験がある」との結果が
明らかになりました。
脳細胞は ３５歳をピークに毎日１０万個ずつ死滅すると
言われています。
脳の衰えは、脳の神経細胞に「脳のゴミ」ともいえる
不要なタンパク質が脳内に溜まることによって
引き起こされます。
これらの不要なタンパク質の排出を促す方法として
休養・睡眠を十分にとるなどがありますが
脳を健康に保つ働きがあると言われている
「ブレインフード」と呼ばれる食べ物をとることも大事です。
中で も「脳の潤滑油」と呼ばれている
ＰＳ＝「ホスファチジルセリン」
という成分は まだ知名度は低いですが、ブレインフードの
代表例として挙げられます
脳疲労 チェックリスト
□食事がおいしくないと感じることが多い
□夜中に目が覚めやすい
□便秘がちである
□集中力が続かない
□判断力が低下したと感じる
□物忘れが多い
□考えがまとまりにくい
□身体を使わないのに疲れを感じる
□無気力になることがある
□いつもイライラしている
□気持ちが沈んで暗い気分になる
□何もないのに不安に感じることが多い
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１～３個；脳疲労レベル 低
４～７個；脳疲労レベル 中
８個以上；脳疲労レベル 高
脳疲労レベル中の人は 「脳疲労予備軍」の可能性あり
脳のゴミといわれる不要なタンパク質を排出するよう
食事・生活面での注意が必要
また女性の方が脳疲労度が高めというデータもでています
脳疲労が気になるかたに おすすめの
脳を活性化するブレインフードは
こちら↓↓↓
脳を活性化するブレインフード
自律神経 Ｎｏ.1＜不調のカギは・・・＞
・身体の疲れが取れない
・朝 スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて 動く気がしない
などなど 身体に起こるさまざまな不調の原因は
自律神経の乱れであることが多いです
よく病院の先生から 「自律神経失調症ですね」
と言われたり・・・
頭が痛ければ 痛み止め
下痢をしているなら下痢止めを飲むとよくなりますが
自律神経失調をしている時どうすればいいのでしょう？
これから シリーズで ＜自律神経＞について
お勉強していきましょう！
そもそも 「自律神経」ってどんなものでしょう？
目次
①自律神経は ２４時間働いています
②自律神経は ２種類「交感神経」と「副交感神経」
③自律神経は 1日の中でリズムがあります
④「自律神経が整っている」ってどういうこと？
⑤「自律神経が乱れる」ってどういうこと？
⑥自律神経は どうして乱れるの？
①自律神経は ２４時間働いています
私たちは 自分で意識しなくて常に呼吸していますよね
ご飯を食べれば 胃腸が消化・吸収してくれ 排便も
教えてくれます
暑い時は 汗をかいて体温を調節してくれます
そんな生命維持に不可欠な呼吸や代謝・発汗などを
２４時間休むことなく調整しているのが「自律神経」です
つまり 自律神経が乱れると
身体全部の臓器に影響するという事です
②自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
自律神経には 「交換神経」と「副交感神経」
の２種類があります
交感神経が働くと 心拍数を上げたり 血管を細くしたり
身体をアクティブにする働きをします
副交感神経が働くと 心拍数を下げ 血管を広げたり
身体をリラックスさせる働きをします
車にたとえるなら
交感神経＝アクセル
副交感神経＝ブレーキのようなもの
これらが交互に働いて身体をコントロールしています
交感神経はストレスや緊張などの外からの刺激によって
急に活性化したりします
一方 副交感神経の活性化は ゆるやかです
ビックリして心臓がドキドキしたら しばらくは
続きますがそのうちおさまってくるのは そのせいです
③自律神経は 1日の中でリズムがあります
「交感神経」と「副交感神経」は 片方が活発なときは
もう片方の働きは抑えられているというバランスで
１日のリズムを作っています
「交感神経は 昼間が活発」 「副交感神経は夜が活発」です
この自律神経のリズムが いわば体内時計です
このリズムに合わせて生活をすることで身体の調子も
快適になります
つまり朝 お日様とともに起きて活動し
夜 月が出ると心身を休めるようにする
この生活が大切です
④「自律神経が整っている」って どういうこと？
このように 交感神経と副交感神経が
１日の昼と夜のタイミングで活動が入れ替わり
それぞれのピークがきれいに対称になっていることが大切
このような状態が「自律神経が整っている」状態です
⑤「自律神経が乱れる」って
どういうこと？
交感神経と副交感神経の働きがのバランスが崩れることを
「自律神経の乱れ」といいます
●どちらかの働きが強く働きすぎる「アンバランス型」
●最近では 両方の働きが弱くなり自律神経全体の働きが
落ちてしまう「トータルパワー不足型」の乱れも増えています
⑥自律神経は どうして乱れるの？
自律神経の乱れる原因は さまざまです
★ストレスや緊張、怒りなど「感情の乱れ」
・・・・感情が高ぶると交感神経が急激に活発になります
つまりアクセル全開で ノーブレーキ状態です
★昼夜逆転生活・睡眠不足・食事の時間が不規則など
体内時計とのズレが大きい「生活リズムの乱れ」
★さらに 天気や気温、気圧の変化などの外因によっても
自律神経は 変化します
私たちは 自律神経は乱されやすい環境の中で
生活しています
乱れてしまった自律神経をそのままにしておくと
・身体の疲れが取れない
・朝 スッキリ起きれない
・めまいやふらつきがある
・しんどくて 動く気がしない
のような身体の不調がでてきます
つまり この自律神経を整えるようにすると
快適な日々を過ごせます
これからシリーズで 自律神経を整える方法を
お伝えしていく予定です
自律神経の働きを知ったあなたの変化は あなた自身を豊かにし
周りの人にもよい影響をあたえるはずです
これから 一緒に 勉強していきましょう
＜出典＞ＮＨＫ 趣味どきっ テキスト ８・９月号
自律神経Ｎ０．２＜冷え・肩こりの原因は・・・＞
更年期障害と自律神経バランス
が気になる方は ↑↑↑
夏の疲れが気になる方に
はこちら↑↑↑
血管の詰まりが気になる方に
は こちら↑↑↑
女性の冷えと疲れ そして妊活に！
今年も猛暑ですね
●外気温とクーラーがよくきいている部屋との
温度差で自律神経の調節がうまくできない
●もともと女性は 冷えのある人が多いのに
クーラーで足元から冷やされてている
●肩こり・腰痛がある
●貧血・めまい・のぼせ・耳鳴り
●生理痛・生理不順
●更年期障害
これらは すべて「血液の健康」が
損なわれているからです
漢方の学問である中医学では 女性の「健康・美容」
は 特に血液と密接に関わっていると考えます
血液を栄養のあるもの・血液の量を増やす事
これらで 上記のような症状は 改善されます
漢方薬では 「当帰」
せり科の トウキの根は 「女性の宝」と言われています
もちろん 妊活活動をされている女子にも おすすめです
血液が栄養豊かになれば 質のいい卵子の成育や
受精した卵子がふかふかの子宮内膜にしっかり着床し
妊娠へとつながります
漢方薬の四物湯には
＜当帰（とうき）＞
血を養い 身体全体にいきわたらせる。お通じもよくなる
＜地黄（じおう）＞
潤いを生み出し血を補う 身体のだるさなどを改善します
＜芍薬（しゃくやく）＞
血液を補い 体全体に血液を循環させる働き
痛み・ふらつきを改善
＜川芎（せんきゅう）＞
元気・やる気の気を身体の隅々まで巡らせ
それによって血液もめぐらせる
の働きのある４つの生薬が入っています
さらに
＜党参（とうじん）＞
ヒカゲノツルニンジン胃腸の調子を整え
血液の原料を身体に取り入れやすくし 気力や潤いも補います
＜茯苓（ぶくりょう）＞
身体の浮腫をとってくれたり 胃腸を元気にし
心の不安を解消します
＜黄耆（おうぎ）＞
やる気・元気を補って 気持ちをアップさせてくれます
このような生薬を のみやすいシロップ剤にしました
１回 ４ｍｌ １日２回 飲みやすい濃さに薄めて
服用してください
１本で３７日分です
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すこし真面目な お話 「性トラブル」について
性トラブルについて
どうぞ ご覧ください
血管のお掃除できていますか？
私が一番衝撃を受けたのは
この写真！
うさぎの血管です
一番上が 普通食を食べている時のうさぎの血管
真ん中が コレステロールが溜まった状態のうさぎの血管
一番下が バイオリンクをのみ続けた後のうさぎの血管
さあ 貴方はどの血管でしょうか？？？
健康づくりのためには 体に必要なものをバランスよく摂る
ことが大切ですが その一方で不要なもの
（食品添加物など・・）も様々な形で入ってきます
それらをきちんと体の外へ出すことも重要です
クロレラ・・・淡水性単細胞緑藻類の総称
そのなかでも「バイオリンク種」チクゴ株だけを
培養・生産・製品化を一貫して 福岡県筑後市のクロレラ工業の
自社工場で行っています
添加物などを一切使わず
「バイオリンク種」チクゴ株をそのまま粒状にしました
バイオリンク・・チクゴ株
最近のお野菜 以前に比べて
野菜のにおいがしなくなったとおもいませんか？
日頃 野菜不足と感じていても なかなか毎日
きちんと十分な量を摂るのは簡単なことではありません
「バイオリンク種」チクゴ株にふくまれる
クロロフィルは緑の栄養成分そのもの
ビタミン・ミネラル・食物繊維・葉緑素を
緑黄色野菜に換算してみると 約１０倍にもなります
食生活改善の一助としてお役に立ちます
消化率 ８２％
一般的にクロレラは その構造上、厚くて硬い細胞壁で
覆われていて消化されにくいと言われています
しかし「バイオリンク種」チクゴ株のクロレラは
他のクロレラに比べ細胞壁の厚さは約1/10
さらにこの細胞壁にヒビをいれる技術に よって消化率が８２％になっています
頼もしいサポート力のヒミツは・・・
そして「バイオリンク種」チクゴ株は その細胞の周囲に
ネバネバとして多糖体
これは「バイオリンク種」チクゴ株に特有の成分＝
クロレラエキス（BCEx）の一部です
この多糖体が
「人間の体にもともとそなわっている自分の体を常に健康に
保とうとする力」に役立っています
*クロレラエキス（BCEx）は 多糖体のほかに糖たん白、
核酸関連物質などで構成されています
食物繊維や葉緑素が
「体のお掃除屋さん」となって不要なものを だしてくれます
バイオリンクを毎日服用していると 緑のうんちがでてきます！
それらは 体をデトックスしてくれている証拠
<さあ 貴方も腸内細菌を整えて
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8月に お誕生日を迎える貴方に！
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かなざわ薬局では 毎月
竹体操のイベントを行っています
前回の報告は こちら
竹体操で身体は どうなった？
次回は ８月２６日月曜日 午前１０時３０分から
かなざわ薬局にて 参加費５００円
夏の疲れに！
セミがあちこちで 元気良くないていますね！
いよいよ 夏本番！
暑さより 屋内のクーラーの効いた部屋との温度差に
体調を崩されるような毎日ですよね
「疲れ」の原因は 「冷え」です
冷えて疲れがたまるの自分の身体を自分で元気にしようとする
自己免疫力が低下し 病気の原因となります
病気は 「気」が病になることです
そう肉体が病になるとは 言わないですよね
つまり自律神経の乱れが病気の原因です
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