猛暑と言われている今年の夏
夏バテしないために 生活習慣を見直しましょう
★寝る前まで 携帯やタブレットなどを見ていませんか！
ブルーライトカットのシートを貼っているからと
安心していませんか夜も明るい環境や、夜遅くまで
パソコンなどのLEDディスプレイでブルーライトを浴びる生活は、
体内時計のリズムを乱れさせ、自律神経系や内分泌系、免疫系にも
悪影響を及ぼします。
寝付きが悪い、眠りが浅いといった「睡眠の質を低下」も、
そのひとつです。
★お風呂は 湯船につかっていますか？
夏は 汗をかいたら ささっとシャワーですませる方が多いです
しかし 冷房が入る室内で長時間いたりすると
足元から冷えてきます
浮腫・足の冷えの原因です。
これはもう 暖めて 血流をよくするしかありません
そのためにも湯船のつかること
肩や腰の筋肉の緊張もほぐれ 体温が上がり
その後の体温低下で 睡眠に入りやすくなります
★貴方の爪は・・・爪は体調管理のシグナルです
○爪の縦スジ ～老化のしわ～
・栄養状態が悪い ・無理なダイエット
○爪の横スジ ～１ヶ月前の異変～
・貧血 ・強い疲労
○爪が割れる ～肝の不調～
・貧血気味 ・肝機能の衰え
○爪の赤みが強い ～血が濃いから
・多血症 血栓の注意
○半月部分がない ～爪の製造が弱い～
・栄養状態が悪い ・体力低下
○スプーン爪 ～体のＳＯＳ～
・重度の貧血 ・月経出血
○バチ爪 ～心臓疾患～
・血液循環異常 ・血管抹消異常の恐れ
○爪が白っぽい ～貧血気味～
・下を流れる血液が不足
そうなんです
なぜなら 爪や髪の毛は 血液の余りからできていると
いわれています
その血液自体が 不足していたり 質が低下していると
いい爪や つやのある髪の毛は 出来てきません
そこで 最良の食事のサポートとして
新鮮なかつおのレバーを使っている
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身体のあらゆる部分（皮膚・筋肉・血液・爪・ホルモンや酵素）
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液体なので吸収も早いです
★ひどい疲れ ★お肌が荒れる ★胃腸が重い
★アレルギーがある★食事が不規則 ★髪に元気がない
★お酒を良く飲む ★皮膚がかゆい★体調が良くない
★眠れない ★自律神経失調症 ★「ぢ」がある
★冷え性・貧血 ★爪が割れる ★身体がだるい
★肩がこる ★精力減退 ★もの忘れがある
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今年の夏は 是非 ダイエットを！！
の方は こちら 私のファステング体験をごらんください
ダイエットだけではなく ミラクルもおこりました
６月 新月で ファステングミラクル
７月の新月は ２１日（火）
その前後３日間に ファステングします
準備期は ３日前からなので１７日（金）からスタートです
是非 一度 チャレンジしてみたい方 一緒にやりませんか
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舌がとても敏感になり
「普段こんなに味の濃いものを食べていたのだ・・・」と
感じます
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作成者アーカイブ: kana-kumi1604
尿の健康度 チェック
尿の健康度 チェック
尿は血液中の老廃物や過剰摂取した水分。体内の有害物質を排泄します
個人差や気温、気候などの環境、水分摂取量などによって差はあるものの
その量や１日の回数などは ある程度決まっています
さあ 貴方の尿は どうですか
質問① トイレ１回当たりの尿量は？
質問②１日にトイレに行く回数は？
質問③１日の総排尿量は？
質問④１回の排尿にかかる時間は？
質問⑤排尿の間隔は？
質問⑥尿の色は？
質問⑦尿のにおいは？
質問⑧尿の状態は？
それでは 回答をみてみましょう
*************************************************
質問① トイレ１回当たりの尿量は？
正常な尿量は 約150～250ｍｌ（コップ約１杯分）
ただし、個人差はあるが 成人では約300～400ｍｌまで
我慢することができる
*************************************************
質問③１日の総排尿量は？
4～7回（日中は4～7回、夜間は1回迄）が正常。
それ以上は頻尿。
ただし気温や発汗、摂取した水分量、緊張などの精神状態に
よっても変化する。
****************************************************
質問③１日の総排尿量は？
約1～2Ｌ（牛乳パック1～2本分）が正常。
ただし、正常な場合でも 気温や水分摂取の状態、体調などで
変化する
*****************************************************
質問④１回の排尿にかかる時間は？
約10～30秒が正常。
40秒以上かかるようなら 排尿困難。
男性の場合 前立腺肥大の疑いも
*****************************************************
質問⑤排尿の間隔は？
3～5時間に1回が正常。
それより間隔が短い場合は 過活動膀胱という
男性、女性共に非常に多い
*****************************************************
質問⑥尿の色は？
【赤っぽい色や茶色っぽい色】
血尿の疑いが。赤っぽい色は 赤血球が混じっているため。
急性、慢性腎炎のほか、腎臓ガン、腎臓結石などが
疑われる。
【黄色が濃く泡も黄色い】
黄褐色で、黄色みの強いときは 肝臓や胆道の病気が
疑われる
【白く濁っている】
感染症の疑いが。濁りの原因は、細菌や細菌と戦った
白血球の残骸。腎盂腎炎や膀胱炎が疑われる
************************************************
質問⑦尿のにおいは？
【ツンとするにおい】
尿道感染症の疑いが。膀胱炎などで細菌が繁殖すると
ツンとする刺激臭がする。
【甘酸っぱいにおい】
糖尿病の疑いが。体内で糖の代謝異常があると
肝臓で糖質を多く利用するため、ケトン体という代謝物が
尿中に出て 甘酸っぱいにおいがする
*******************************************************
質問⑧尿の状態は？
【沈殿物がある】
腎臓結石、尿路結石があると 結石の小さなかけらが
混じることがある。
また、腎盂腎炎や膀胱炎などの感染症でも沈殿物が混じる
【泡が立っている】
腎臓病の疑いが。ブクブクとした泡立ちや トイレを流した後も
泡が消えないようなときは タンパク尿が疑われる
***********************************************
健康な人の尿は淡黄色から淡黄褐色です。
これは、血液を分解した時にでる代謝物であるウロビリンの色です。
漢方あれこれ 尿の着色について
は こちら
6月 ファステングでのミラクル！
6月22日は 新月・日食・夏至の トリプルパワーでしたね
私は 鈍感なので あまりなにも感じないのですが・・・
しかし今回の新月ファステングは ミラクルが起こりました！
今回のファステングは 新月の２２日をはさんで
２１日・２２日・２３日の３日間
準備期３日 ファスティング３日 回復食期３日です
なんと 私の長年の憂うつから 解放されました
私は 5年ほど前から 指の第一関節が膨れてきて
動かすと 痛いのですよね
そう ヘパーデン結節のようです
原因は 不明のようですが 更年期あたりの女性に多く
やはり 女性ホルモンの関係かな・・・とも思うのですが
なんせ 動かすと痛い！！！
仕事も家事も指を動かしますよね
特に 食器洗いは 洗剤で手も滑りやすく
とっても憂うつでした
ちょうど ファステングの２日め
まさしく 新月の２２日
なんとなーく 手の痛みが感じられません
その後も 痛みがなく・・・
これそまさしく オートファジーでしょうか！！
古くなった細胞を 新しく生まれかわらせるしくみが
活性化し 老廃物が一掃されたようです
もちろん 体重も 2.3Ｋｇ 減量
体脂肪 0.5％減
筋肉量は 変わらずです
なんか ウエスト周りがすっきしして
腰がひねりやすくなりました
７月の新月は 21日です
23日（木）・24日（金）と連休なので25日（土）の3日間
にファステングされてもいいですよね
準備期や回復食期について その他気になる事など
私がご説明させていただきます
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健康寿命を延ばすには・・・
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糖尿病といわれている方・減量するよういわれている方へ
★糖尿病の数値がなかなか下がらない方
それは やはり 食べ過ぎです
しかし お腹が空くと 食べたくなりますよね
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★生活習慣に不安がある
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糖質制限の方にも 安心
１日のはじまりの朝 食事の置換えで飲む
または 少し食べたいならフルーツなどを一緒にとる
など 胃を休めてあげましょう
また 夜ご飯を ２０時に食べるとすると
次の日の１２時（正午）までの
プチ１６時間 ファステングでも
効果あり
その後に 酵素ドリンクで栄養補給
「各種の栄養を」バランスをよく摂取するために
１日３０品目を食べましょう」という指導もありますが
実際これを実行しようとすると 結果的に食べ過ぎになります
みなさん 毎日３０品目食べていますか？
この提案が いかに非現実的であるかということです
食べ過ぎの最大の害は 腸にためることです。
腸に便が溜まることにより 腸内環境が悪くなり
せっかく食べたいい栄養素も吸収できません
そのためにしっかり出してください
まずは 腸のお掃除から・・・・
そのためにも プチ断食は 有効です
プチ断食で 体に 一時的飢餓状態という
大きなストレスをあたえると 体はあらゆる器官を
総動員して この飢餓状態から生命を守ろうと
必死に 働きはじめます
そう 食べ過ぎによって 細胞を怠けさせていたのです
この飢餓状態というストレスに対する反発力が
体のしくみを大きく変動させます
この変動させる力や体質を変換させる過程において
さまざまな病気・症状を治す力（自分が持っている治癒力）
として発揮されます
３日間 ファステング（断食）は無理でも
★朝食だけ抜く
★１日だけ ファステングする
そんな 自分にできるファステングで
自分の免疫力や 抵抗力をあげて
元気な 毎日を過ごしましょう
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6月21日は 新月・部分日食・夏至！
漢方の世界では 男性は 「太陽」 女性は 「月」
と言われています
そして 体の臓器は すべて月へん
心臓・肝臓・腎臓・肺 などなど・・・
私たちと「月」は とても深い繋がりがあります
そして東洋医学の考えでは
「人間は自然界の一部であり、人間の体の中にも
自然界と同じ構造がある」という
東洋医学の整体観が あります
自然界では 熱い空気は 上方に上がり
冷たい空気は 下方に下がりますよね
雨が降っても 太陽の熱で 地面や海面などの水分が
あたためられて 気化し 上に上り 雲となり
また雨となって・・と循環しています
人間の体の中でも
水を飲むと 体を冷やしながら下へ流れ
下半身に溜まりやすい
しかし 体の熱であたためられ
上昇しすぎると のぼせやすい
この循環が滞りなく 巡ることが 大切です
やはり 自然の力は 偉大ですよね
そして明日 ２１日は 新月・部分日食・夏至
のトリプルパワーの日
陰陽論では
陽が最も極まった状態です
明日 ２１日は 静かに 自分と向き合って 一日を お過ごしください
★イスにゆっくり座り 息を鼻から 長～～くはいて
肺を空っぽにします
★はききったら ゆっくり鼻から 新鮮な空気を吸います
体の細胞が 新鮮な空気で喜んでいることを イメージして
毎日 頑張っている自分を ほめてあげてください！
部分日食は 日本各地で 観察できるようです
詳しくは こちらから
部分日食
漢方については こちらから
漢方について
健康寿命を延ばす４つのポイント
健康寿命とは、 健康で活動的に暮らせる期間
寿命 － 病気・介護期間 です
漢方では 女性は ７の倍数で
体の節目を迎えると考られています
それぞれの時期において 女性ホルモンの
バランスも違います
更年期は 一般的に ４５～５５歳ごろと言われています
【４２～４８歳】
更年期前半 閉経に向けて女性ホルモンが低下
・・・今までできていたがことがスムーズにこなせなく
なり 自信を失う。不眠や生理不順が出てくることも。
★★★なにごとも「できる範囲」で無理をしないこと
【４９～５５歳】
更年期後半。血管や筋肉の老化
コレステロール値が上昇
・・・イライラや落ち込み、肩こり、疲労感が強くなる。
体形のくずれなど 容姿に対して自信を失う。
太りやすいが、簡単にやせない。
★★★更年期をいかにうまく乗り越えるかが
その後の心身の健康に大きくかかわる！
【５６～６２歳】
更年期を抜けて、元気を取り戻し、
活動的になる。
・・・「第二の青春」到来。
ただし更年期をうまく乗り切れなかった場合
不調を引きずる。
女性ホルモンが低下し、男性ホルモンの影響で
ずけずけものを言うようになる人も。
また、この時期の養生を怠ると
その後、一気に老け込む心配が。。
★★★体調が戻る時期。
ただし 身体は老化に進むので養生を大切に
【６３歳～】
体力、気力とも本格的な老年期
・・・様々な病気のリスクが高まる時期に
入るので身体に負担をかけない生活をし
趣味や生きがいを持ちつづけることが
ますます大事に
★★★加齢をケアする養生生活を送ることで、
健康寿命は延ばせます
健康寿命を延ばす４つのポイント
「腸」をきれいに
「血管」を丈夫に
「骨」を強く
「心」を元気に
「腸」をきれいに
「氣」の力を補い、心楽しく過ごす
腸は 食べたものを消化・吸収し 全身のあらゆる機能で役立てる
重要な臓器。腸内細菌が アレルギーや免疫系にも関与している
報告が されています
畑でいうなら美味しい野菜を育てる「土」のようなもの
年齢とともに食事の量が減るため、毎日排便とはいかなくても
バナナ状のスッキリした便がでるなら健康です。
腸内にガスがたまり、お腹が張ったり、ゲップが増えるようなら
要注意。
腸の力を維持するには、腸を動かすエネルギーでもある
「氣」を高める食生活を！
また ストレスは氣を滞らせ腸の働きを悪くするので
ときには食べたいものを心おきなく食べたり
お友達と楽しく食事をとることも大切
［氣の力を高める食材で腸の動きをスムーズに］
漢方では
「氣の力」 ＝ 「排便力」
と同等であると考えます
氣の力を高めるには 雑穀類や豆類、きのこ
ぬか漬けや納豆などの植物性の発酵食品がおすすめ
漢方薬
便秘しやすく、便が固い方に・・・麻子仁丸
下痢しやすく、お腹が張る方に・・六君子湯
**********************************************
「血管」を丈夫に
血流を高めれば、全身が老けにくくなる
血管は、全身のすみずみに栄養を送り届けて老廃物を回収する働きを
担っています。
年齢とともに血管は 硬くなり しなやかさが失われます
血管の老化 ＝ 全身の臓器の老化 に繋がります
手足が冷える、平熱が低い、舌の裏の血管が黒ずむ
静脈瘤ができるなどの症状があれば 血管が老化しているサイン
「血管力」を維持するには 血流の滞りを改善するケアや
腎の若さを保つケアが重要。
血流をよくするにんにく・ねぎ、生姜、みょうがなどの香味野菜や
青魚をとり 日常的に身体を動かす習慣を
また貝類などの魚介類は 腎の力を高める働きがあります
漢方薬
血流をよくしたい方・・・冠丹元
下半身が冷える方・・・桂枝茯苓丸
************************************************************
「骨」を強く
「腎」を補って、骨も関節も軟骨も若々しく
漢方では、骨や軟骨、骨の周囲から骨に栄養を送る骨膜などすべてを含めて
「骨」と考えます。
骨を補うのは「腎」
更年期以降 腎の衰えによって骨量は減り
腰痛や関節痛も悩むことが多くなります。
立ち上がる際など体を動かしはじめるときに
ガクガクする、ひざを曲げると音がする
肩を回すときしむような違和感がある
指がこわばる、などの自覚があったら要注意。
骨を強くするには 腎の力を補うこと！
黒豆、黒ごま、のり、ひじきなどの黒い食べ物
山いも、オクラなどのネバネバしたもの
骨つき肉を煮込んで軟骨や骨膜のエキスごと
いただいたり
ヨガや太極拳などゆっくりした動きで
関節が滑らかに動くよう働きかけましょう
漢方薬・健康食品
骨を丈夫にしたい方・・・長城甦腎宝錠（ちょうじょうこうじんほうじょう）
カルシウムを効率よく取り入れたい方・・・電解カルシウム
腰痛や関節痛がつらい方・・・独活寄生丸
*******************************************************
「心」を元気に
新しいことに触れて 心のエネルギーを高める
老年期は「喪失経験」が重なります
自らの若さを失う
友人やパートナーを亡くす
長く飼っていたペットとの別れなど・・・
また更年期にうつ状態になったまま
老年期うつに移行してしまう人も
心のパワーダウンは、全身の栄養源でもある「血」
とエネルギー源である「腎」が関係します
ふだんから、血や腎に栄養をあたえるなつめ・ゆり根
牡蠣・卵黄や 漢方茶・ハーブティなどの飲み物で
元気をつけましょう
別れを経験して 心にぽっかりと穴があいたら
その場所を埋めるよう新たな交友関係や趣味をつくるよう
心がけると、心だけでなく 身体も若さも
保っていくことができます
漢方薬
氣血を補い 身体にエネルギーをあたえる
・・・当帰養血精Ｌ
憂うつで不安感のある方・・・帰脾湯・加味帰脾湯
******************************************************
自身の身体の状態に注意を払い、これら４つの要素に
変調や異常が起こっていないかをチェックをしてください
生活養生を行ったり、自然由来の漢方薬で
身体本来の機能をサポートしたりすることで
老化の進行を確実に遅くし
健康度を高めていくことできます
そして 毎日「笑顔」で
しんどい時は 「作り笑顔」でもＯＫ！
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貴方は 漢方的にどの体質ですか？
体質を左右するカギとなるのが心身の活動に不可欠な３つの要素
「気・血・水」
これらは お互いに影響し合い 全身のバランスを
とっています。
どれかが不足していたり 過剰だったり
滞っていると不調や病気をまねきます
病院に行くほどでもないけど なんとなく
身体が不調・・・
それは 身体からのサインです
見逃さずに ちゃんとお手当てしてあげましょう
そして 毎日頑張っている自分を
ほめてあげましょう
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ご自身の身体を知ることから すべては
始まります
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6月１７日から 今月の３日間断食始めます
今月の新月は ２１日（日）なので
ちょうど ２０日（土）から２２日（月）に
３日間 ファステング（断食）します
断食と言っても 酵素ドリンクで
栄養素はしっかりとるので
筋肉量は 落ちません
脂肪だけを燃焼させ
身体をリセットし
本来の細胞の持っている力を
甦らせます
★コロナでのホームステイで体重の気になる方
★肩こりや腰痛など身体の不調がある方
★妊活をしている方
★むくみの気になるかた
にお勧めです
なにより 味覚が改善され
いままでのコンビニ弁当が 味が濃く感じられ
こんな味のを毎日食べていたのか・・・と
断食すると
●内臓を休めることができる
（現代人は 食べ過ぎです）
●味覚や嗅覚が鋭くなる
●美肌効果
●細胞の修復
●免疫力アップ
●有害物質の排出
●血液・血管をきれいに
●腸内環境の改善
●肝機能の改善
●脂肪燃焼効果
●妊活の身体つくりに
など いいことずくめです
この機会に 一度
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私が ラインでしっかりお伝えします
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妊活を頑張っている貴方へ
兵庫県 明石市 西明石駅北で
漢方・妊活・更年期など 女性の 生きる力を
応援している漢方薬剤師 金沢 久美子です
赤ちゃんを希望されている方の相談を受けていて
感じることは
いままで 病院に行って不妊治療
（私は この言葉も嫌いですけど・・
なんなら 「妊娠する治療」をして欲しいです）
をされてこられ いままで 妊娠しなかった体験から
疲れきっていらっしゃいます
それは そうですよね
いままで こんなに頑張ってきたのですから
だから もっと自分を抱きしめて ほめてあげてください
「よく 頑張っているね」
「今日も キラキラしているね」
「こんな親切をしてあげたね」
また生理が来て 妊娠してなかったとしたら
いやな気持ちは 左手で頭の中のいやな気持ちを
「ポイ！！」って 捨ててください
私は この動作をするだけで
いやな気持ちとおさらばできます（笑）
一度やってみてください
そして
また ↓↓↓なイメージや
こんなイメージをしてみてください
私の好きな言葉に
「雨のむこうは きっと青空」という言葉があります
今は 雨で 空には 厚い雲ですが その雲の向こうは
きっと青空です！！！
そして 毎日の生活の中で
なぜなら わたしたちは こうなりたいを
思っているイメージが現実化するからです
それには 身体のメンテナンスも重要です
★今の食生活は どうですか？
身体が喜ぶものを 食べていますか？
そして しっかり 食べた物を出せていますか？
★睡眠は どうですか？
私たちの体は 寝ている間に 新しい細胞が生まれ
古い細胞は 処理されます。
記憶の整理も行われます
それには 睡眠の質も大切です
つまり 今は 貴方の生活習慣を見直す時期と
いうことなのです
今 身体が喜ぶ生活習慣を身につければ
それは これから生まれてくる赤ちゃんやパパの
これからの人生を
守っていくことになるのです
そしてなにより ワクワクすることを
していますか？
そんなお話をさせてもらいながら
血流測定や 身体のチェックをさせて
もらっています
なかなか お店にこられない方は
ホームページから
お問合せや 簡単カウンセリングで
お伝えできることもあります
赤ちゃんを授かる前に 夫婦で知っておいて欲しいこと
↓↓↓もごらんください
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私の体験記 ファスティング（断食）レポート
お家時間がふえて ついつい食べてしまい
ちょっと 体重が増えてしまいました。。。
この機会に ３日間ファスティングをしてみました
いきなり ３日間食事を断つのではなく
準備期 ３日 ファステング３日 復食期 ３日
の合計９日間です
準備期は できるだけ固形物をやめて
お豆腐・ナッツ類・しいたけ、わかめ、イモ類など
を食べお水を２Ｌと酵素ドリンクを飲んでいました
お通じは 毎日あるのですか 固形物を
食べなくなっても しっかり出ていました。。。
ファステング期は お水２Ｌと酵素ドリンクのみ
さすがに ３日目の夜は 口をもぐもぐさせたくなって
ところてんを食べてしまいました。。。
復食期の最初は 大根をだしスープでやわらかく
炊いたものから
大根自体に ジアスターゼという 消化を助ける酵素が
豊富に含まれていて 胃酸を中和する働きもあります
胃自体も 小さくなった感じで すぐに
お腹一杯になります
無理して食べ過ぎると消化不良を起こしてしまい
胃薬の御世話になりました
体重は ２．５キロ減
体脂肪は ２．８％減
もう１０日ほど経つのですが プラス１キロをキープ
なにより おどろいたのは ファステング３日めにして
まだ 細～い便が出たことでした
腸は 大腸が１．５ｍ 小腸は６～７ｍあるといわれて
いるので ヒダをのばすと テニスコートぐらいあると
言われていますよね
そしてなにより 朝 起きようと目がさめると
身体がぽかぽかしていたことです
寝ている間には
古い細胞が処理され 新しい細胞が生まれ
脳の記憶も整理されるのですが
効率よく 身体をメンテナンスされた感じで
とても爽やかに起きれました。
しいていうなら 冬場に 車を走らせるまえに
前もって 車のエンジンをかけて 暖めますよね
そんな感じです
３日間のファステングは ちょっと・・・という方でも
１日１食置換えの プチファステングなら どうですか？
これから免疫力や抵抗力を維持していくのは
やはり今現在の身体をメンテナンスすることが
一番だと思います
私は 酵素ドリンクは 大和酵素の本草を飲みました
旬で新鮮な国産１００％の植物原料（１００種類以上の
果実類、葉菜類、根菜類など）に黒糖や酵母、乳酸菌などで
発酵させ植物酵素や栄養素を抽出しました
１回３０ｍｌを ３～４倍に薄めてたり
お好みの飲料と混ぜても大丈夫です
私のこの酵素の臭いは 原液では 漬物の香りがしましたが
薄めると ほのかな甘さが感じられ飲みやすかったです
今回 コロナ太りを解消し
コロナに負けない身体つくりの為に
３日分お試しセットを ７５０円を半額でご提供します
（２０セット限定です）
是非 漬物の味を ご賞味ください
新月の時期にすると 月の力も味方につけて
成功します
次回の新月は ６月２１日！
ご興味のある方は
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