周囲の人と交流がなく会話もない人は、そうでない人に比べ認知症になりやすいとの報告が。
積極的にコミュニケーションを取りましょう。

有酸素運動は酸素を継続的に体内に取り込みながら行います。 これにより神経栄養因子が分泌され、神経細胞が活性化することが知られています｡

カラオケ、旅行、 映画鑑賞など何でもいいのでぜひ趣味を持ちましょう。趣味を楽しんでいるときは、脳も一緒に楽しんでいます｡

さまざまな食品を取り入れることは、栄養バランスが整うだけでなく脳の機能維持にも役立つことが明らかになっています。

アミロイドβは、寝ている間に、脳内から排出されるといわれています。
朝、 すっきり目覚め、昼間は元気に活動できるような良質な睡眠をとって、アミロイドβの排出を促しましょう。

アルツハイマー型認知症の場合、発症前に嗅神経の働きが低下し、においに鈍感になることが指摘されています。 ローズマリーやラベンダーなどの香りで脳に刺激を与えましょう。

糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病がコントロールされていないと、アミロイドβが増加しやすくなるといわれます。これらの元になる肥満にも気をつけて。

聴力が低下すると脳に伝わる音の情報が少なくなります。 その分､脳の活動が減少し、人とのコミュニケーションにも支障が生じます。聞こえにくさを感じたときは耳鼻咽喉科を受診。

喫煙はがんをはじめ、心臓病や糖尿病など多くの病気と関わっていますが、脳にも悪い影響を与えます。 喫煙者はすぐに禁煙することをおすすめします。禁煙外来を受診するのもよいでしょう。

出かけることもなく、1日中テレビを見ているような生活では、脳の働きは低下する一方です。
ここで紹介したことを参考に、暮らしに少し変化を加えてみませんか。