春直前！　プルツヤお肌を手に入れるために！

2026 3/01

2026.02.27

寒い冬から温かい春に向けて季節の変わり目は「三寒四温」と言われますが
お肌にとっては「三難（乾燥・寒暖差・紫外線）」が襲ってくるハードな時期です

春にやってくる３つの肌リスク

今の時期にお肌には何が起きているのでしょうか？

①バリア機能の低下；冬の乾燥ダメ－ジが蓄積し、肌の水分を蓄える力が低下しています。
②激しい寒暖差；気温の変化に自律神経がついていけず、血行不良や肌荒れ（ゆらぎ肌）になっています。
③急増する紫外線と花粉；2～3月から紫外線量は一気に増えます。また花粉や黄砂などの外部刺激が弱った肌に追い打ちをかけます。

ハリやツヤのある肌を手に入れるためには、

「外側からの成分ケア」と「内側からのインナーケア」の両立が不可欠です。
特に、肌の弾力を支えるコラーゲン生成を促すケアや、乾燥を防ぐ保湿、そして栄養バランスの取れた食事が鍵となります。

コラーゲンについて

コラーゲンは、肌の真皮層（奥深くの層）の約70%を占める主要なタンパク質で、主に「強度の維持」と「保湿」の2つの重要な役割を担っています。

肌に対する具体的な働きは、その取り入れ方（体内の元々の成分、経口摂取、化粧品）によって異なります。

1. 肌本来の構造としての働き

体内に存在するコラーゲンは、網目状の構造を作ることで「肌の柱」のような役割を果たします。

ハリと弾力の維持: エラスチンと共に肌を内側から支え、たるみやシワを防ぎます。
構造の維持: 皮膚の強度と柔軟性を保ち、外部刺激に強い健やかな状態を維持します。

2. サプリメントや食品（経口摂取）としての働き

かつては「食べても意味がない」とされていましたが、近年の研究で、摂取したコラーゲンが分解されてできる「コラーゲンペプチド」が血流に乗って肌に届くことが確認されています。

細胞の活性化: 線維芽細胞（コラーゲンを作る細胞）を刺激し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促します。
肌質の改善: 継続的な摂取により、肌の水分量が増加し、シワやキメの改善が期待できるという研究結果があります。

3. 化粧品（塗布）としての働き

コラーゲンは分子が大きいため、基本的には肌の奥（真皮）までは浸透しません。

表面の保湿: 肌の表面に留まり、高い保水力でバリア機能をサポートします。
乾燥防止: 水分の蒸発を防ぎ、肌をしっとりと滑らかに整える保護膜のような役割をします。

紫外線（UV）はコラーゲンを分解する酵素を活性化させ、肌の老化を早めます。
美肌を保つためには、徹底した紫外線対策で今あるコラーゲンを守ることも不可欠です。

コラーゲンを効率よく体内に吸収・活用するには、

「低分子化されたものを選ぶこと」と「サポート栄養素と一緒に摂ること」が鍵です。

1. 「コラーゲンペプチド」を選ぶ

通常のコラーゲンは分子が大きいため、そのままでは吸収されにくい性質があります。

低分子化: 消化の過程であらかじめ細かく分解された「コラーゲンペプチド」の形態を選ぶことで、
スムーズに吸収されやすくなります。
フィッシュコラーゲン: 魚由来のものは、豚などの動物由来よりも分子が小さく、より吸収率に優れているとされています。

2. ビタミンC・鉄分をセットにする

体内でコラーゲンを再合成（組み立て）する際に、必須となる成分です。

ビタミンC: コラーゲン合成の酵素を助ける役割があり、一緒に摂ることで生成が高まることが研究で確認されています。
鉄分: 丈夫なコラーゲン構造を作るために不可欠で、不足すると質の良いコラーゲンが作られにくくなります。

3. おすすめのタイミングは「寝る前」

コラーゲンサプリなどは、就寝の1～2時間前に摂取するのが理想的です。

肌のゴールデンタイムに合わせる: 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生（ターンオーバー）が活発に行われます。このタイミングで材料となるコラーゲンが体内にあると、効率よく利用されます。
吸収率の高まり: 睡眠中は副交感神経が優位になり、胃腸の働きが穏やかになるため、じっくりと吸収されやすいと考えられています。