今日のテーマ

・これからの運動について
・水分補給について
・お食事について

 
 
・これからの運動について
なんにもしなくても　体のあちこちから水分が蒸発され
体はしっかり　体温調節をしています
 
だるいからといって　何もしないのも疲労がたまる一方です
 
軽く運動すると体の「気」（元気ややる気）が増えて
疲労度も軽減されます
お散歩などすこし体に無理の無い運動もしてみてください
 
クーラのある部屋でずっといると　汗がでにくくなり汗腺が
つまりやすくなります
日頃から　汗を出す習慣は　現代の人たちには　大切だと思います
 
自分の体の中で水分をまわせないと　むくんだり浮腫の原因にもなります

 
 

 
 
 
・水分補給について
水分補給というと　ＯＳ-１やポカリスエットなどと
思われる方も多いと思いますが
夏の野菜には　水分たっぷりなものが多いです
スイカ・トマト・きゅうりなど　季節の旬の果物や野菜
を食べてください
 
水分の他に　ビタミン・ミネラルも沢山含まれています
桃も出てきましたね　これは糖分が多いので少し控えめに！
１日２個は　多いですよ！（笑）

 
 

 
 
 
・お食事について
朝食は　食べられていますか？
 
パンではなく　ご飯とお味噌汁　海苔や卵を
プラスするとこれだけでもＯＫ
海苔を食べると　バランスのとれたミネラル分がとれます
 
体にとって喜ぶ食事を摂っていると　子宮や卵巣といった
しっかり栄養を届けたいところに　きっちり栄養が届きます
 
また女性ホルモンのバランスの乱れからくる色々な症状も
お味噌に含まれる大豆成分たちが改善してくれます
 

 
 
これからの夏本番に向けて　今　体のメンテナンスを
しておきましょう

 
 
むくみで気になる事は
かなざわ薬局　お問い合わせ
お電話　078-920-9005
にお問い合わせください
漢方は　体内の水分の偏りを整え　循環させることは
得意です